أفضل الطرق لرفع مناعة أجسامنا
الكل يلاحظ عند إصابة الأطفال بنزلات البرد فإن أجسامهم تقاوم المرض بشكل متفاوت فالبعض يتأثر بذلك ويسترخي والبعض تجده يلعب ويقفز وهذا إنما يدل على قوة مناعة طفل دون الآخر
ويظهر السبب في الاختلاف بينهم في النظام الغذائي وفترات النوم .
ولا يخفى علينا الإصابات التي مرت علينا من كوفيد 19 فهناك من تأثر بها وهناك من مرت عليه مرور الكرام
سوف نركز على ثلاث نقاط مهمه في هذه الاسطر لرفع مناعة أجسامنا ضد الجراثيم والبكتيريا والفيروسات .
هل لديك الرغبة في استخدام نظام غذائي متوازن ؟
و تستطيع ممارسة أي نشاط رياضي ؟
و بإمكانك أن تغير من الروتين اليومي ؟
الطريقة الصحيحة لتقوية المناعة
الغذاء الصحي ويشتمل على قدر كبير من الفواكه والخضروات ويمكن التعويض كذلك بعصير البرتقال الطازج والليمون .
ويعد التمر والرطب من أفضل المنتوجات الزراعية في مكافحة الفيروسات والبكتيريا وتعزيز جهاز المناعة
- الخضروات والورقيات عامل مهم في تزويد الجسم بالفيتامينات المهمة .
- الاهتمام بالوزن وعدم الاكثار من الزيوت المهدرجة والتى يغلب استخدامها في القلي وهي تؤدي الي اضعاف المناعة.
- الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين بعد العودة من الأسواق والمولات والمدارس والمطاعم ولاننسى أن الوضوء والمحافظة عليه دليل على النظافة .
- النوم المبكر من أساسيات رفع المناعة بالجسم ونحرص في ذلك بالابتعاد عن الإكثار من المنبهات وبالأخص بالليل ويشمل أيضا شرب مشروبات الطاقة المعززة بكمية ضخمة من الكافيين .
- الابتعاد عن التوتر ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك حيث يعد التوتر من الأسباب الخفية في التأثير السلبي على مناعة الجسم وحتى الخوض في مشاكل الآخرين له أثر سلبي على الإنسان
- اهتم بشرب الماء بكميات معتدله ولا تعتمد على المشروبات الغازية في ذلك حيث أن الماء يساعد على ترطيب الجلد ورفع معدل المناعة لدى الإنسان .
- التدخين من الأمور التى يجب الابتعاد عنها وبالذات ما يسمى بالتدخين الالكتروني والذي أصبح منتشراً كالنار في الهشيم ولا نغفل عن التدخين السلبي أيضا
- تعتبر اللقحات عنصر مهم في تنشيط المناعة بالجسم لذلك يجب أن نحرص جميعاً على أخذ لقاح الإنفلونزا لتخفيف الإصابة بالإنفلونزا الموسمية.
المناعة والتقدم في السن
كلما تقدم الإنسان بالسن ضعفت المناعة لديه ولذلك يكون في حاجة ماسة إلى نظام غذائي معزز بالفيتامينات
والمعادن ولاننسى أن فيتامين D و B وكذلك C ورفع مستوى الكولاجين كلها عوامل مهمة لتقوية المناعة وكما شهدت السنتين السابقتين إصابة العديد من كبار السن كوفيد 19 والتهاب الرئتين وكل ذلك لضعف المناعة في اجسامهم .
المناعة والمشروبات الساخنة
كثرت في الآونة الاخيرة في الصيدليات والمواقع الأكترونية الدعاية للكبسولات والأسماء التي تفخر بأنها تقوي المناعة وتزيد في مقاومة الجسم للأمراض . ولكن لو اهتمننا قليلا بشرب اليانسون والحلبة وشاهي الأعشاب فإننا سوف نرفع من مناعتنا بشكل طبيعي .
المناعة والإجهاد البدني والنفسي
يعد الإجهاد البدني والنفسي من الأمور التى يستحسن الابتعاد عنها فينطبق الإجهاد البدني على التركيز الوظيفي الذي يؤدي إلى التوتر الدائم مما ينعكس بصورة سلبية على مناعة الجسم حيث أن جهاز المناعة في أجسامنا ليس كتلة منفصلة عن بقية أجزاء الجسم فالمخ والقلب والعضلات كلها تسير في خط واحد.
الخلاصة
الرياضة هل تساعد على رفع المناعة في أجسامنا ؟
ليس المطلوب منا أن نسجل في صالة رياضية أو نحمل الأثقال ونهرول ونجري ونسبح .
المطلوب هو تنشيط الدورة الدوموية من خلال المشي لمسافات قصيرة ومتقطعة مع التركيز على نظام غذائي متنوع من الخضروات والفواكه واللحوم والماء الذي يعد أهم عنصر .
النوم المبكر وبالذات بالليل لأنه يحافظ على صحة القلب ويمد الجسم بالنشاط والحيوية.
