ريجيم رائع للبطن والصدر والارداف
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى حواء > المرأة والطفل




المواضيع الجديدة في المرأة والطفل


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 21-05-2013, 03:11 AM #1

مشرفة عامة


نظام غذائى رائع لدهون البطن والصدر والارداف

برنامج غذائى صحى ممتاز

اكثر ما يحزن المراة هو تراكم الدهون فى البطن والصدروالارداف , وهذا البرنامج الرائع يخلصك من الدهون فى هذه المناطق




ريجيم رائع للبطن والصدر والارداف


لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والأرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..

الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

اليوم الأول


الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع


الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس


الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس


الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه


القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم وماء



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
رائع , ريجيم , للبطن , والارداف , والصدر

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم ينقصك 20 كيلو فى وقت قصير omziad المرأة والطفل 0 21-05-2013 03:07 AM
ريجيم يساعدك على التخلص من مشاكل الجسم الكـايد قسم الصحة والطب 2 03-12-2012 09:06 PM
انقاص الوزن مع ريجيم السوائل في اسبوع NOOR قسم الصحة والطب 1 02-12-2012 09:40 PM
معلومات عن ريجيم فصيلة الدم NOOR قسم الصحة والطب 4 28-04-2012 11:09 PM
أقفيت والصدر به ضيق .. رنووووو* الشعر والخواطر 2 01-07-2009 12:35 AM


الساعة الآن 11:57 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
تصميم دكتور ويب سايت