مأكولات تقوى العظام وتكثفها
تويتر المصدر فيسبوك المصدر



العودة   المصدر السعودي > منتدى آدم > قسم الصحة والطب




المواضيع الجديدة في قسم الصحة والطب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-10-2012, 01:52 AM #1

مشرفة عامة


مأكولات تقوى العظام وتكثفها


مأكولات تقوى العظام وتكثفها


مأكولات تقوى العظام وتكثفها

هناك سن معين يجب على الانسان ان يتناول اطعمة معينة لتحسن من عظامه وتكثفها حتى لا تحدث له مشاكل العظام , اليكم قائمة باهم ما يجب تناوله

مأكولات تقوى العظام وتكثفها

إليكِ قائمة من المأكولات للحصول على الوقاية والحماية المطلوبة:

الماغنسيوم

يقوم معدن الماغنسيوم بالعديد من الوظائف في الجسم، إحداها المساعدة في ابقاء العظام محتفظة بقوتها. ومن مصادره: البقوليات والمكسرات، والقمح الأسمر وحبوب الصويا والخضروات ذات الأوراق داكنة الخضرة مثل السبانخ.

فيتامين “د”

يلعب فيتامين “د” دوراً أساسياً أيضاً في بناء عظامنا وتقويتها وحمايتها، إذ انه يعزز استيعاب الكالسيوم، وهو موجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، لكننا نستطيع الحصول عليه من أشعة الشمس، ويعتبر زيت السمك أفضل مصدر طبيعي لفيتامين “د” وهنالك مصادر أخرى منها: السالمون، التونة المعلبة.

فيتامين “ك”

تشير أبحاث حديثة أن فيتامين “ك” قد يساعد في الوقاية من فقد كثافة العظام. ومن مصادره :

الخضروات الورقية مثل السبانخ والهندباء واللفت والشمندر السويسري والملفوف.

الكالسيوم

يساعدنا الكالسيوم في بناء عظام تتميز بالقوة والكثافة في بداية حياتنا والحفاظ عليها بحالة صحية عندما يتقدم بنا العمر، ومن مصادره: الزبادي، الاجبان، الحليب.





رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العظام , تقوى , مأكولات , وتكثفها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لين العظام عند الأطفال او داء الكساح الكـايد قسم الصحة والطب 2 18-08-2012 02:58 AM
اهمية البصل في علاج هشاشة العظام , فوائد البصل في منع هشاشة العظام دمعتي غلآك قسم الصحة والطب 0 12-03-2012 07:56 PM
مأكولات طبيعية تقاوم نزلات البرد NOOR قسم الصحة والطب 4 02-02-2012 11:33 PM
مأكولات تساعد على خفض الكولسترول أم حاتم المرأة والطفل 0 04-09-2011 06:35 AM
مأكولات جيدة تساعدك على التخلص من الخميرة أم حاتم المرأة والطفل 0 01-02-2010 12:11 AM


الساعة الآن 07:20 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
تصميم دكتور ويب سايت